Hai imparato a essere forte. Ma quanto ti costa?

Quando essere forti diventa un modo per non sentire: il legame tra emozioni, corpo e vulnerabilità.

Ci sono persone che sembrano riuscire sempre a farcela.

Sono quelle su cui gli altri possono contare, che trovano una soluzione a ogni problema, che continuano ad andare avanti anche quando sono stanche. Fanno fatica a chiedere aiuto, cercano di non mostrare le proprie fragilità e spesso si sentono responsabili anche del benessere delle persone che hanno accanto.

Dall'esterno possono apparire sicure, autonome e determinate. Ma cosa succede dentro di loro?

A volte, dietro la capacità di resistere, si nasconde una difficoltà più profonda: quella di riconoscere i propri bisogni, di accogliere le emozioni e di concedersi di non essere sempre forti.

Ma essere forti significa davvero non avere bisogno di nessuno?

Quando impariamo a non mostrare le nostre fragilità

Nel corso della vita possiamo imparare che mostrare le nostre emozioni non è sempre sicuro.

Forse abbiamo ricevuto il messaggio che piangere significa essere deboli, che chiedere aiuto vuol dire non essere capaci o che, per essere amati e accettati, dobbiamo essere sempre disponibili per gli altri.

Così impariamo ad adattarci. Cerchiamo di non disturbare, di non chiedere troppo, di risolvere i problemi da soli.

Queste modalità possono aver rappresentato, in alcuni momenti della nostra storia, un modo per proteggerci e affrontare situazioni difficili.

Il problema nasce quando diventano l'unico modo che conosciamo per stare in relazione con gli altri e con noi stessi.

Possiamo continuare a essere presenti per tutti, dimenticando progressivamente di esserlo anche per noi.

E, mentre cerchiamo di dimostrare di potercela fare, rischiamo di perdere il contatto con ciò di cui abbiamo realmente bisogno.

Il prezzo di essere sempre forti

Essere autonomi e capaci di affrontare le difficoltà è una risorsa. Ma quando sentiamo di dover essere forti in ogni circostanza, questa capacità può trasformarsi in una fonte di fatica.

Potremmo sentirci in colpa quando ci fermiamo, provare disagio nel chiedere sostegno o temere che mostrare una fragilità possa modificare il modo in cui gli altri ci vedono.

A volte facciamo fatica persino a riconoscere la nostra stanchezza, perché siamo abituati a mettere in secondo piano ciò che sentiamo.

Ci chiediamo continuamente che cosa dobbiamo fare, ma raramente ci fermiamo a domandarci:

• Di che cosa ho bisogno in questo momento?

• Che cosa sto provando davvero?

• Quanto spazio sto concedendo a me stesso nella mia vita?

• Riesco a chiedere aiuto quando ne sento il bisogno?

Sono domande semplici, ma possono aprire uno spazio di ascolto importante.

Il corpo racconta ciò che facciamo fatica a sentire

Quando siamo concentrati sul controllo e sulla necessità di resistere, possiamo prestare poca attenzione ai segnali del nostro corpo.

Il respiro può diventare più corto, le spalle possono irrigidirsi, la mandibola può rimanere contratta. Potremmo accorgerci di queste tensioni soltanto quando diventano particolarmente evidenti.

Naturalmente, le tensioni corporee possono avere cause diverse e non indicano necessariamente una difficoltà emotiva. Tuttavia, imparare a osservarle può aiutarci a comprendere meglio come stiamo vivendo un determinato momento.

Il corpo può diventare uno spazio di ascolto, attraverso il quale avvicinarci alle nostre sensazioni e alle nostre emozioni.

Possiamo iniziare fermandoci per qualche istante, prestando attenzione al respiro e osservando dove sentiamo tensione, senza cercare immediatamente di modificarla.

Non si tratta di trovare una risposta a tutto, ma di concedersi la possibilità di sentire.

La psicoterapia bioenergetica: ritrovare il contatto con sé stessi

La psicoterapia bioenergetica considera la relazione tra corpo ed esperienza emotiva come una dimensione importante del percorso terapeutico.

Attraverso l'ascolto delle sensazioni corporee, del respiro, delle tensioni e delle emozioni, è possibile esplorare il modo in cui affrontiamo le difficoltà e ci relazioniamo con gli altri.

Nel percorso terapeutico possiamo iniziare a riconoscere le modalità che abbiamo sviluppato nel tempo per proteggerci, comprendendo quando continuano a esserci utili e quando, invece, limitano la nostra possibilità di vivere con maggiore libertà.

Non significa rinunciare alla propria forza o smettere di essere autonomi.

Significa poter scegliere, anziché sentirsi obbligati a resistere sempre.

Significa riconoscere la stanchezza senza giudicarsi, esprimere i propri bisogni, stabilire dei confini e scoprire che chiedere sostegno non cancella la nostra autonomia.

Il lavoro terapeutico richiede tempi e modalità che variano da persona a persona. Non esiste un unico modo di entrare in contatto con sé stessi, ma la possibilità di esplorare la propria esperienza in uno spazio di ascolto e rispetto.

La vulnerabilità non è una debolezza

Siamo spesso abituati a considerare la vulnerabilità qualcosa da nascondere.

Eppure, riconoscere di essere stanchi, ammettere di avere paura o accettare di aver bisogno di qualcuno può richiedere molto coraggio.

La vulnerabilità non significa rinunciare a proteggersi o esporsi senza limiti. Significa poter riconoscere ciò che sentiamo, senza doverlo negare per apparire diversi da come siamo.

Possiamo imparare a essere forti senza essere rigidi, autonomi senza isolarci, presenti per gli altri senza dimenticare noi stessi.

Forse il cambiamento comincia proprio quando smettiamo di chiederci quanto ancora possiamo sopportare e iniziamo a domandarci che cosa ci aiuterebbe a stare meglio.

E se non dovessi essere forte per tutto e per tutti?

Prova a fermarti per qualche istante.

Respira e chiediti:

Che cosa sto cercando di sostenere da solo, anche se avrei bisogno di condividerlo con qualcuno?

Non è necessario trovare subito una risposta.

A volte, il primo passo consiste semplicemente nel riconoscere una fatica che abbiamo imparato a ignorare.

Non dobbiamo dimostrare continuamente di farcela. Possiamo anche concederci di sentire, fermarci e chiedere sostegno.

Forse la vera forza non sta nel riuscire a sopportare tutto, ma nel trovare il coraggio di fermarsi, sentire e lasciarsi attraversare da ciò che siamo.